拖延症不仅仅是一种不良生活习惯，更可能成为导致健康问题的隐患。长期拖延会增加压力、焦虑和抑郁的风险，对身心健康产生负面影响。因此，及时认识并纠正拖延行为，对维护健康十分重要。

拖延症，不是一个严格的心理学概念，它是近几年来网络上流行的一个词，在各大互联网平台上，“拖延症”都是热门讨论的话题。“拖延”指的是，明明知道该做什么，却总是下不了决心，不能付诸行动。当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪、强烈负罪感，不断自我否定、自我贬低，伴生出焦虑、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。

与“拖延症”相连的是严重的挫败感和一系列的心理问题。因为对自己失望，继而产生挫败感，随着一次又一次相似的经历，这种挫败感周而复始，甚至引发一系列心理问题。那么我们要如何战胜拖延症呢？心理专家给出如下建议：

制定明确的目标

要想更好的摆脱拖延症，就要在第一时间制定一个明确的目标，并且这个目标是立马就得去做，不要明天再做、后天再做，拒绝拖延。

巧妙利用时间

那些总说时间不够，不能做这样也不能做那样的人，也许正偷偷的玩着手机刷这电视剧，所以要让自己忙起来，巧妙利用时间，用这些穿插的时间完成一件甚至多件事情，这也许会让自己有非常大的成就感。

提升自信

很多的拖延症患者往往都是被现实打击得太严重而引起的，所以大家要提升自己的自信，相信自己，相信未来。

对抗疲劳

当自己制定的计划不能够在规定的时间内做，那么晚上的时候就会觉得非常的疲劳，越疲劳就越不想做这件事。今日事今日毕，要学会对付疲劳，让自己有一定的自控能力。

自我暗示

很多人之所以有拖延症，就是因为总是暗示自己能够做多少就做多少，并没有给自己明确的任务。要想摆脱拖延症，就应该让自己做完一件事，再去做另一件事，去挑战新一轮的任务。

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